Foire aux questions

Non. La routine dure trois minutes et s'intègre dans votre réveil habituel. Elle remplace simplement les premières minutes passées à regarder votre téléphone ou à attendre que le café soit prêt. Aucune modification de l'heure de réveil n'est nécessaire.

Rien de grave. La régularité compte davantage que la perfection. L'objectif est d'atteindre cinq à six matins sur sept, pas une pratique sans faille. Les séances de suivi abordent spécifiquement la gestion des interruptions et les stratégies de reprise.

C'est précisément pour les matins difficiles que la routine a été conçue. Les exercices de respiration sont particulièrement efficaces dans les états de fatigue car ils agissent directement sur le système nerveux autonome. La durée de trois minutes est intentionnellement courte pour rester accessible même sans motivation.

Non. Les étirements se pratiquent au bord du lit ou sur un tapis fin. Les exercices de respiration ne nécessitent aucun matériel. Pour la partie nutrition, il s'agit d'orientations alimentaires adaptées à ce que vous avez déjà dans votre cuisine — pas de produits spécifiques à acheter.

Oui. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, la séance de découverte permet d'explorer les raisons de cette habitude et d'identifier si une version allégée de la nutrition matinale pourrait vous convenir. La routine reste fonctionnelle avec les deux premiers piliers seulement, et la partie nutrition peut être introduite progressivement.

Les deux options sont disponibles. Les séances en présentiel ont lieu à Brugge (Legeweg 148). Les séances en ligne se déroulent par visioconférence selon les mêmes modalités de contenu. Le choix dépend de votre préférence et de votre localisation.

Oui, pour le programme sur quatre semaines. La séance de découverte est nécessaire pour adapter le programme à votre profil. Pour la séance de recalibrage, elle peut être réalisée directement si vous avez déjà une pratique matinale établie.

En général, un délai de cinq à dix jours ouvrables est nécessaire. Utilisez le formulaire de contact pour vérifier les disponibilités. Nous vous répondons sous 48 heures ouvrables avec les créneaux disponibles.

Oui. Les annulations sont possibles jusqu'à 24 heures avant la séance sans frais. Les reports se font selon les disponibilités. Les conditions complètes figurent dans nos conditions générales disponibles sur ce site.

Les étirements proposés sont doux et adaptables. Lors de la séance de découverte, nous prenons en compte toute limitation physique pour proposer des alternatives appropriées. En cas de condition médicale spécifique, nous recommandons de consulter votre médecin traitant avant de commencer.